Lịch vạn niên
1. Ăn nhiều protein hơn: tuy nhiên điều này không có nghĩa là bạn cần phải cắt hoàn toàn tinh bột và chất béo trong khẩu phần ăn hằng ngày. Tăng hàm lượng protein trong khẩu phần ăn đồng nghĩa với việc cơ thể cần một lượng lớn năng lượng để tiêu hóa, do đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, protein khiến bạn nhanh cảm thấy no hơn, giúp giảm tổng lượng calo cần nạp vào cơ thể.
