Lịch vạn niên
Messi: Chàng còi tưởng chỉ cao 1m4 thành cầu thủ 1m7, cơ bắp "hoành tráng"
Messi đã phải tập luyện không ngừng nghỉ để có được nền tảng thể lực tốt, sức bền cao.
Thân hình săn chắc, rắn rỏi của Messi
Từ chàng trai khốn khổ vì thiếu hormone tăng trưởng....
Lionel Messi từng trải lòng về hành trình khó khăn của mình, từ một cậu bé bình thường vùng Rosario tới hạng ngôi sao ở Barcelona trên tờ Telegraph cách đây vài năm. Anh yêu thích bóng đá và muốn được thi đấu nhưng bộ môn này yêu cầu nền tảng thể lực rất cao cùng nhiều kỹ năng khác.
Trớ trêu thay, ngay từ yêu cầu đầu tiên (về thể lực), Messi đã không thể đáp ứng. Anh chia sẻ: "Khi 11 tuổi, bác sĩ phát hiện ra tôi bị thiếu hụt hormone tăng trưởng, bắt buộc phải điều trị để có thể phát triển bình thường. Mỗi tối, tôi đều bị cắm kim tiêm vào chân, đêm qua đêm, ngày qua ngày, kéo dài trong 3 năm liền. Tôi lúc đó trông rất nhỏ so với bạn bè. Lúc đi học, tôi luôn là người nhỏ nhất trong lớp."
Mỗi tháng, gia đình Messi đã tiêu tốn khoảng 1.500 USD (hơn 33 triệu đồng) để chữa trị cho anh. Bác sĩ cho biết, nếu không dùng thuốc men đầy đủ, siêu danh thủ sẽ chỉ cao khoảng 1m4, nhưng thực tế bây giờ anh cao 1m7. Tuy vẫn là con số khiêm tốn so với đồng nghiệp nhưng Messi khiến người xung quanh phải trầm trồ về khả năng đi bóng và ghi bàn của mình.
Cánh tay săn chắc, nổi cơ cuồn cuộn của Messi
Cho tới danh thủ có thân hình cường tráng
Yếu tố di truyền không quyết định thể chất hiện tại của Messi mà chính sự rèn luyện thể hình không ngừng mới làm nên thành công của anh ở hiện tại. Danh thủ áp dụng 2 chế độ tập:
Một là tập tăng tốc độ tức thời và tốc độ tuyến tính. Messi kết hợp phong phú nhiều bài tập nhằm tăng sức mạnh như ngồi xổm di chuyển, nhảy dây, nhảy qua chướng ngại vật, chạy nước rút, chạy bộ trên máy... Những bài tập này giúp cho đôi chân của "gã lùn sân cỏ" linh hoạt, bền bỉ hơn.
Hai là chuyển động theo nhiều hướng khác nhau. Lionel Messi tập đá lăng chân, kéo cáp, tập tạ chân và chạy bộ 10 phút. Ngoài tập nặng, anh còn tham gia các lớp yoga để giúp tin thần thư giãn, điều hòa cơ thể.
Thân hình của Messi không có mỡ thừa
Trong quá khứ, khi mới vào học viện La Masia (trung tâm huấn luyện cầu thủ bóng đá trẻ của câu lạc bộ Barca), chân sút có biệt danh La Pulga Atomica (Con bọ chét nguyên tử) thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và không theo kịp đồng đội. Messi yếu ớt nhưng phải hoạt động quá nhiều nên bị đuối sức. Để khắc phục vấn đề này, danh thủ đã tập thêm thể hình ở phòng gym và bổ sung thực phẩm hỗ trợ bên cạnh việc theo sát chương trình phát triển thể chất của học viện.
Messi rất thần tượng huyền thoại người Brazil - Ronaldinho, nên thường xuyên theo đàn anh tới các phòng tập thể lực. Ronaldinho hướng dẫn đã hướng dẫn Messi nhiều bài tập hiệu quả và được Messi làm theo cho đến tận bây giờ. Hầu như Messi ngày nào cũng tập, không bao giờ nghỉ gián đoạn.
Messi rất thần tượng Ronaldinho và tập luyện thể lực theo đàn anh
Bên cạnh việc tập luyện nghiêm khắc, Messi còn kết hợp ăn kiêng khoa học, đặc biệt giai đoạn sắp "ra trận".
Trước 10 ngày thi đấu bóng đá, Messi thường áp dụng thực đơn chứa hàm lượng tinh bột cao, bổ sung uống protein 3 lần/ ngày, cộng thêm uống nhiều nước.
Đến khoảng thời gian 5 ngày trước thi đấu, Messi ngoài ăn uống như trên còn kèm thêm một bát súp rau trước mỗi bữa. Súp rau phải chứa nghệ, ớt, rau mùi và gừng vì chúng giúp làm tuần hoàn máu diễn ra tốt hơn.
Nếu còn 1 ngày trước trận đấu, Messi ăn thêm bữa phụ buổi chiều. Anh ăn chủ yếu cá, tôm, gà, khoa tây luộc, rau xanh và hoa quả. 6 giờ trước trận đấu, Messi "đầu tư cho việc ngủ" thay vì tỉnh để ăn. Anh tránh xa tinh bột lúc này. Còn 90 phút trước trận đấu, Messi thích ăn trái cây như chuối, xoài, táo,... vì chúng giàu chất xơ và ít đường.
Một đồng nghiệp cho biết, mọi thứ đến với Messi không hề tự nhiên, Messi đã phải cố gắng hơn so với những người khác. Nhờ những bí quyết tập luyện như trên mà Messi có được thể lực thi đấu tốt như vậy.
Hình ảnh Messi trong các khóa huấn luyện thể lực
Anh nhảy qua chướng ngại vật để tăng cường sức khỏe cho đôi chân
Cơ bụng 6 múi hoàn mỹ của Messi
Siêu sao bóng đá Zlatan Ibrahimovic vẫn tiếp tục thi đấu dù đã 35 tuổi.
