Lịch vạn niên
Mẹo hông nở eo thon của dàn người đẹp phương Tây
Mẫu Nga Galina Dub vừa chơi game vừa tranh thủ vận động để tránh tích mỡ bụng.
Ngôi sao truyền hình 23 tuổi Skye Maree Wheatley tiết lộ trước mỗi bữa ăn, cô thường uống một loại thực phẩm chức năng giúp bổ sung protein và hạn chế các cơn thèm ăn, nhất là đồ ngọt.
Người đẹp cũng rất chăm tập thể thao, đặc biệt là tập yoga vào lúc bình minh.
Mới 21 tuổi nhưng tên tuổi của HLV thể hình và khiêu vũ Kali Burns đến từ Úc không hề thua kém các ngôi sao nào. Cô sở hữu cơ bụng đáng ghen tị nên rất chăm mặc bikini để dễ bề phô diễn.
Kali Burns tập rất nhiều môn thể thao phối hợp nhưng thường xuyên nhất vẫn là tập xà và nâng tạ.
Ba vòng đáng mơ ước của mẫu áo tắm Sierra Egan có được do tập với tạ 5 lần/tuần và cardio 3 lần/tuần.
Chân dài 22 tuổi người Mỹ thường tập mỗi ngày 45-90 phút, tùy từng nhóm cơ. Riêng với cơ đùi và cơ mông, Sierra Egan thường dành tới 120 phút trong phòng gym.
HLV thể hình kiêm blogger về fitness nổi tiếng Katie Dunlop dã phải giảm tới 18kg trước khi có được thân hình thon gọn và săn chắc như hiện tại.
Đi bộ, leo núi, yoga, nhảy zumba... không có bài tập nào mà Katie Dunlop chưa từng trải qua. Cô cũng chia sẻ chế độ ăn kiêng với bữa sáng gồm bánh pancake dâu tây, bữa trưa gồm burger từ khoai lang đen và bữa tối gồm salad cá hồi và thịt gà nướng.
Ngoài tập luyện đều đặn thì chân dài 23 tuổi Stephanie Claire Smith cho hay điều quan trọng để giữ dáng là không bao giờ bỏ đói chính mình!
Một ngày, người đẹp sẽ ăn tới 5 bữa với các thực phẩm phổ biến như trứng, sữa chua, gạo nâu, bánh mỳ nướng, chocolate đen. Ngoài ra, Stephanie cũng rất thích uống trà bạc hà.
Vòng 3 tròn căng của mẫu thể hình Yulyana có được do tập squat mỗi ngày. Cô có những video hướng dẫn squat ngắn gọn, đơn giản nhưng hiệu quả thì đã được chứng thực bằng chính thân hình của Yulyana.
Ngoài squat và các bài tập ngay tại nhà không cần sự hỗ trợ của máy móc, Yulyana cũng rất thích boxing. Bộ môn này giúp cô tiêu mỡ rất nhanh và sở hữu vòng 2 phẳng lì dễ bề chinh phục mọi kiểu bikini.
Mẫu Nga Galina Dub ưa chuộng những môn thể thao vận động ngoài trời như đạp xe, bơi lội để giữ dáng.
Người đẹp có sở thích đặc biệt với game và thường vừa chơi game vừa tranh thủ vận động để tránh tích mỡ bụng.
Liệu có ngày nào Sergio Carvajal nhận ra, độc thân mới là lẽ sống, để một nửa thế giới được nuôi thêm hy vọng?
