Lịch vạn niên
Bộ "tam tấu" lẫy lừng của Real Madrid toàn trai 6 múi như CR7
Gareth Bale, Karim Benzema, CR7 không chỉ có thành tích thi đấu hoành tráng mà còn sở hữu hình thể nam tính, săn chắc khiến phái nữ mê mẩn.
Nhắc đến bộ "tam tấu", người hâm mộ bóng đá sẽ nghĩ ngay đến huyền thoại MSN (Messi, Suarez, Neymar) của Barca. Tuy nhiên, nếu Barca có MSN thì Real cũng chẳng kém cạnh khi sở hữu bộ ba hùng mạnh BBC (Benzema, Bale và CR7). Đặc biệt khi Neymar đã chuyển sang thi đấu cho PSG hồi giữa năm nay, MSN đã tan rã thì BBC vẫn rất hùng mạnh.
CR7 là trái tim của bộ 3 BBC
Chẳng ai khác, Cristiano Ronalno chính là "trái tim" của bộ ba BBC. Tuyển thủ Bồ Đào Nha này không chỉ có thành tích thi đấu hoành tráng mà còn sở hữu hình thể nam tính, săn chắc, thường nằm trong danh sách những người đàn ông hấp dẫn nhất thế giới.
Để có một thân hình khoẻ đẹp đúng nghĩa, CR7 phải kết hợp ăn uống và tập luyện sao cho hiệu quả và khoa học nhất. Bữa ăn hàng ngày của anh chia làm 6 bữa nhỏ, mỗi bữa cách nhau 2-4 giờ, gồm chủ yếu là protein có trong thịt vì chúng hỗ trợ cho phát triển cơ bắp. Rau xanh cũng là thực phẩm cần thiết trong bữa ăn. Ngoài ra, CR7 sử dụng thêm các thực phẩm chức năng như thức uống protein, vitamin và tránh các loại đồ ăn có đường.
Ngoài ăn uống khoa học, CR7 còn tập luyện rất chăm chỉ
Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, CR7 hàng ngày đều dành ra 3-4 tiếng tập gym nhằm duy trì lượng mỡ ở mức thấp (<10%). Bài tập ưa thích của cầu thủ là chạy bộ từ 25-30 phút, tập trên máy sprint ở cường độ cao...
Danh thủ Karim Benzema cũng có thân hình vạm vỡ chẳng kém CR7
Karim Benzema là nhân tố thứ 2 trong bộ tam huyền thoại BBC. Cầu thủ sinh năm 1987 hiện đang chơi trên hàng công của Real Madrid và đội tuyển quốc gia Pháp, được khen ngợi là một tiền đạo đầy tài năng và mạnh mẽ.
Ấy vậy mà Benzama trước đây bị chê thừa cân, béo phì khi gia nhập Real. Zinedine Zidane từng phải giải thích rất nhiều cho anh sự cần thiết của việc giảm cân khi chơi bóng và tư vấn một số phương pháp làm săn chắc hình thể cho Benzama.
Benzama tập gym nhiều giờ liền sau những giờ tập chuyên môn trên sân bóng
Không phụ kỳ vọng của Real, tiền đạo người Pháp đã giảm cân "thần tốc" từ 85kg xuống còn 79kg. Để đạt được kết quả này, Benzama thực hiện chế độ tập gym cường độ cao và ăn kiêng khoa học như giảm tinh bột, tăng cường rau xanh và thịt nạc. Chương trình này không giúp tiền đạo trẻ "đá bay" mỡ thừa mà còn làm tăng tốc độ đôi chân lên gần 30%.
Nhân tố cuối cùng trong bộ 3 BBC là Gareth Bale
Bộ 3 BBC này sẽ biến mất nếu thiếu tên Gareth Bale. Anh chàng sinh năm 1989 là chân sút đắt giá xứ Wales đang chơi vị trí tiền vệ cho Real Madrid. Anh được đánh giá là "vua tốc độ" của đội. Khi mới 14 tuổi, Bale đã đạt được kỷ lục ấn tượng khi chạy với máy spint 100 mét chỉ trong 11,4 giây, chạy 1.500m chỉ trong 4 phút 8 giây.
Bale có đôi chân rất chắc khỏe và nhanh như cắt
Chân sút 28 tuổi này thường lấy năng lượng chính từ tinh bột, nạp khoảng từ 2.400-3.000 calo/ ngày. Bên cạnh đó, anh cũng kiểm soát lượng glucose trong máu bằng cách ăn cân bằng dưỡng chất gồm tinh bột từ mì ống và cơm, rau xanh, cá và thịt. Cầu thủ này tránh xa đồ uống có cồn.
Bữa ăn trước trận đấu đối với Bale rất quan trọng, cần giảm protein vì chúng không tốt cho hệ tiêu hoá. Bên cạnh đó, thời gian ăn cách trận đấu cũng phải cách ít nhất 3 tiếng. Sau khi trận đấu kết thúc 30 phút, chân sút 28 tuổi sẽ nạp năng lượng ngay để mau chóng hồi sức.
Đi cùng với chế độ ăn uống nghiêm ngặt của Bale là hệ thống bài tập vô cùng bài bản để có thể đạt hiệu quả cao nhất. Anh thường thực hành các bài tập nâng cao sức mạnh, tốc độ, kỹ thuật như aerobic, bật nhảy, đạp xe….
Bale được đánh giá có thân hình chẳng hề kém cạnh CR7
Tiết lộ bí mật đằng sau thân hình săn chắc của Lionel Messi, Neymar, Luis Suarez.
